ladnie ladnie

Czwartek --wróciłem od doktorki ---wyniki jak wyniki podwyższone lecz niższe niż szpitalne np.trójglicerydy to ładnie poszybowały na dół ,CPR podwyższone --przyczyn może być ze 100 i mocne ćwiczenia a i bark nie zaleczony do końca -na podwyższone wyniki --statyny:-? ,porozmawialiśmy i powiedziałem że nie będę tym się truł . Chyba dzisiaj i jutro [...]

Ładnie i to na mniejszej porcji sernika. Gratulacje.

Ładnie i to na mniejszej porcji sernika. Gratulacje. Dzięki Paawo :-D};-) ,tydzień bez sernika |-) ,i jak tu żyć panie:-? no jak :-?:-D

Smacznego :-> Dzięki Tadeusz :-D Nie szukam światła aby ładnie wyglądało,najważniejsze że bardzo smakuje8-) /SFD/2018/12/1/7970b906e9bb493e87e676cd6b62e9ce.jpg Byczku ale poszczułeś{{:-( Pewnie teraz blacha już pusta:-?;-D

Noooo Mareczku to widzę ze ładnie w tym Jaworze dajecie 8-O. Więcej tam takich masz? Tylko nie mów że to na naszych kochanych golonkach i serniczku ;-D Jak na razie to jemu goloneczki i serniczki nie zaszkodzą:-{

ŚRODA TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 2 WL --skos minus 6 x 50kg 5 x 70kg 4 x 85kg 3 x 100kg 4 x 2 x 115kg WYCISKANIE SIEDZĄC 8 x 62kg 3 x 6 x 67kg Unoszenie hantli bok ---3 x 12 x 10kg Trening przerwany --1h20min zajęć z uczestnikami Warsztatów WIOSŁO HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE ---zmieniłem ,stojąc żle odbiera kikut 4 x 8 x 40kg Przyciąganie siedząc do [...]

PIĄTEK --trochę dzisiaj mnie poniosło,i zrobiłem odstępstwo od planu w 6 i 7 serii miało być w 6 130 x 2 a w 7 130 x 1 WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 135kg --ładnie poszło mimo że prawa łopatka popuściła i bark się przesunął 1 x 140kg--fajnie mimo że obyło się bez przytrzymania 2 x 130kg--statecznie ,spokojnie z mocnym [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 10 .DZIEŃ 1 WL 6 x 60kg 5 x 75kg 3 x 90kg 2 x 100kg 1 x 115kg 1 x 130kg-ładnie technicznie ,dynamika duża 1 x 137kg ......jw ,ciężaru nie czuć 1 x 142kg--ładne opuszczenie przytrzymanie ,ciężar czuć lecz poszło dosyć gładko aż sam się zdziwiłem o tak 8-O....|-) 1 x 145kg---faul:-( ,długie trzymanie na górze ,powolne [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 1 Z pewnymi obawami przystępowałem do dzisiejszego treningu ( ze względu na słaby piątek ) WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 4 x 120kg----ładnie z bardzo mocnymi zatrzymaniami 2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę 1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie 1 x [...]

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij?

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij? Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję /-)

ładnie idzie, kiedy te zawody przypomnij? Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję /-) chciałbym tylko przypomnieć tę odpowiedź i poinformować że czuję się oszukany ;-) to nie peakowanie pod zawody, tak sobie na jedynki wszedłem, tak mówił masz szczęście że nie jestem pamiętliwy i że pocisnąłeś dobrze };-)

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 135kg --ładnie długie zatrzymanie dynamika duża 3 x 115kg 1 x 140kg --podejście książkowe 2 x 115kg 1 x 145kg ---wolne opuszczenie,przytrzymanie ok i powoli do góry i ..........jest 8-) poszło na zawodach do zaliczenia 3 x 115kg 3 x 135kg szybkie bez zatrzymań wl z pomocą sam opuszczam [...]

sporo tego wyciskania i ładnie idzie :-), ciekawa sinusoida z ciężarem, to już jakieś zaawansowane techniki, nie ma to tamto :-)) a to co 10 sekund to z odkładaniem czy przytrzymanie na górze 10s?

WTOREK ---trochę treningu jeszcze nikomu nie zaszkodziło ,w niedzielę start na wąskiej ławie dzisiaj było w planie próby ułożenia .....stóp na podłożu ,które muszą się stykać całą powierzchnią i znowu ponarzekam }:-( ,stopa protezowa nie ma ruchu w stawie skokowym i nie można nóg podwinąć pod siebie aby mieć pomoc w wyciskaniu ,gdy lekko odwinę [...]

Paatik,Viki ,Kabo ,Ajazy dzięki :-D Kabo --walczyłeś walczyłeś i wywalczyłeś ,nie lubię tych relacji ,bo zawody to inny świat aby zrozumieć co mam na myśli potrzeba tam być, Kokosik bardzo ładnie to wszystko wyjaśniła :-)) Paatik ---145kg mnie pokonało ---przyjdzie dzień na moje zwycięstwo:->,czuję moc i że tyle właśnie jestem w tej chwili [...]

ŚRODA TYDZIEŃ1 DZIEŃ 2 wl wąsko ---42--45cm 10 x 60kg 8 x 75kg 4 x 7 x 90kgwszystko ładnie dokładnie z zatrzymaniem na klacie Wyciskanie z przed głowy siedząc 8 x 60kg 3 x 6 x 65kg 8 x 60kg Wiosło hantle leżąc na ławce + górny wąsko do klatki podchwyt 10 x 30kg + 10 x 45kg 4 x 7 x 37,5kg + 4 x 7 x 55kg Biceps łamana + unoszenie hantli bok 5 x [...]

Spacering-rowerowy -niezwykle przyjemny i udany ,jakoś tak ładnie prawa noga podawała %-) Przejechałem --40km ,była chęć na więcej ,może jutro jeszcze pojeżdżę :-) Mistrzu--Giaurnemo Twoim wzorem jeżdziłem w stroju sportowym --koszulce rowerowej "TREK" ,gatkach rowerowych na które jeszcze zakładam krótkie spodenki ,ze względu na kieszenie --oraz [...]

kurde 150 to już solidna liczba. ładnie poszedłeś do przodu

kurde 150 to już solidna liczba. ładnie poszedłeś do przodu Samo nie przyszło:-{ Trening mentalny pod moim kierunkiem przyniósł efekty;-D